Preskoči na sadržaj
Info: 011 749 12 67 | info@fitnesoprema.shop Ugrinovačka 116, 11080 Zemun
Info: 011 749 12 67 | info@fitnesoprema.shop Ugrinovačka 116, 11080 Zemun

Ruska zvona - Kettlebell - Girje

Kettlbell

Kettlebell - Rusko zvono (Girje) je popularan deo opreme za teretane kojim možete izvoditi trening snage i funkcionalne treninge. Praktičan je i za fitnes centre i za kućne uslove, jer ne zauzima puno mesta i dolazi u različitim težinama.

Zanimljiva istorija Ruskog zvona

Rusko zvono, poznato kao kettlebell, ima dugu istoriju koja seže unazad nekoliko vekova. Ovaj rekvizit je nastao u Rusiji, gde se koristio kao sredstvo za merenje težine u trgovini i za vežbanje. Naziv "kettlebell" zapravo anglicizovani izraz, dok se u ruskom jeziku koristi termin "гиря" (girya).

Neki izvori navode da su kettlebelli prvobitno bili upotrebljeni u 18. veku u Rusiji kao prototip za merenje žita. Bili su napravljeni od gvožđa ili čelika, a težina im je varirala. Kasnije su se počeli koristiti za trening snage i kondicije.

U 19. veku, kettlebelli su postali popularni u Ruskom carstvu kao deo treninga vojnih jedinica i atletičara. Smatraju se tradicionalnim ruskim rekvizitom za vežbanje. Tokom vremena, razvijene su različite tehnike vežbanja s Ruskim zvonima.

Krajem 20. veka, kettlebelli su postali popularni širom sveta, posebno u fitnes i funkcionalnom treningu. Danas se koriste u različitim sportskim disciplinama, kao i u individualnom vežbanju.

Od čega je napravljeno Rusko zvono?

Kettlebell je tradicionalno napravljen od livenog gvožđa i ima karakterističan oblik sa širim donjim delom i ručkom na vrhu.

Međutim, može imati i gumenu oblogu kako bi se obezbedila dodatna zaštita od klizanja i poboljšala udobnost pri držanju. Takođe, obloga sprečava oštećenje poda prilikom spuštanja Ruskog zvona i smanjuje buku, što može biti pogodnije za kućne teretane.

Primena Ruskog zvona

Kettlebell (Rusko zvono) se koristi za izvođenje brojnih vežbi koje aktiviraju različite grupe mišića, uključujući trbušne mišiće, te mišiće nogu, leđa, ramena i ruku. Kettlebell trening se često koristi za razvoj snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i kondicije.

Kettlebell vežbe obično kombinuju snagu, izdržljivost i kardio trening u jednoj aktivnosti, što vam omogućava da efikasno iskoristite svoje vreme za vežbanje, poboljšate performanse i sagorite veliki broj kalorija.

Upotreba Ruskog zvona u vežbanju podrazumeva da radite na snazi, eksplozivnosti, stabilnosti i fleksibilnosti. Popularni su u treniranju atletike, borilačkih veština, američkog fudbala... Kettlebell vežbe nezaobilazne su u CrossFitu.

Važno je naučiti pravilnu tehniku izvođenja vežbi, kako biste izbegli povrede i maksimalno iskoristili prednosti kettlebell treninga.

Popularne vežbe koje možete izvoditi sa Ruskim zvonom

Rusko zvono zahvalan je fitnes rekvizit, između ostalog i zbog toga što se uz pomoć njega može izvoditi veliki broj vežbi. Navešćemo samo neke od najpopularnijih.

- Zamahivanje kettlebellom (Kettlebell Swing)

- Čučanj s kettlebellom (Kettlebell Goblet Squat)

- Zamahivanje kettlebellom iznad glave (Kettlebell Overhead Swing)

- Mrtvo dizanje s kettlebellom (Kettlebell Deadlift)

- Veslanje s kettlebellom (Kettlebell Row).

Pogledajte našu ponudu Kettlebell-ova i izaberite koji se vama svidja.

Prvobitna cena 50,160.00 RSD
Prvobitna cena 50,160.00 RSD - Prvobitna cena 50,160.00 RSD
Prvobitna cena 50,160.00 RSD
Trenutna cena 45,144.00 RSD
45,144.00 RSD - 45,144.00 RSD
Trenutna cena 45,144.00 RSD

Set Bodyrip Kettlebells Od 4 Do 32 Kg

BodyRip

Kupite kettlebells (girje) u setu od 4 do 32 kg i ostvarite popust od 10%! Čelični tegovi u obliku zvona brenda BodyRip su odličan izbor za profesi...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 50,160.00 RSD
Prvobitna cena 50,160.00 RSD - Prvobitna cena 50,160.00 RSD
Prvobitna cena 50,160.00 RSD
Trenutna cena 45,144.00 RSD
45,144.00 RSD - 45,144.00 RSD
Trenutna cena 45,144.00 RSD
Ušteda 10% Ušteda %
Prvobitna cena 13,440.00 RSD - Prvobitna cena 13,440.00 RSD
Prvobitna cena
13,440.00 RSD
13,440.00 RSD - 13,440.00 RSD
Trenutna cena 13,440.00 RSD

Takmičarski Ketlbeli Bodyrip 32Kg

BodyRip

Takmičarski ketlbeli (kettlebells) su posebno dizajnirana ruska zvona istog oblika i veličine neovisno od težine. Takmičarske girje su idealne za r...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 13,440.00 RSD - Prvobitna cena 13,440.00 RSD
Prvobitna cena
13,440.00 RSD
13,440.00 RSD - 13,440.00 RSD
Trenutna cena 13,440.00 RSD
Prvobitna cena 11,760.00 RSD - Prvobitna cena 11,760.00 RSD
Prvobitna cena
11,760.00 RSD
11,760.00 RSD - 11,760.00 RSD
Trenutna cena 11,760.00 RSD

Takmičarski Ketlbeli Bodyrip 28Kg

BodyRip

Takmičarski ketlbeli (kettlebells) su posebno dizajnirana ruska zvona istog oblika i veličine neovisno od težine. Takmičarske girje su idealne za r...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 11,760.00 RSD - Prvobitna cena 11,760.00 RSD
Prvobitna cena
11,760.00 RSD
11,760.00 RSD - 11,760.00 RSD
Trenutna cena 11,760.00 RSD
Prvobitna cena 10,080.00 RSD - Prvobitna cena 10,080.00 RSD
Prvobitna cena
10,080.00 RSD
10,080.00 RSD - 10,080.00 RSD
Trenutna cena 10,080.00 RSD

Takmičarski Ketlbeli Bodyrip 24Kg

BodyRip

Takmičarski ketlbeli (kettlebells) su posebno dizajnirana ruska zvona istog oblika i veličine neovisno od težine. Takmičarske girje su idealne za r...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 10,080.00 RSD - Prvobitna cena 10,080.00 RSD
Prvobitna cena
10,080.00 RSD
10,080.00 RSD - 10,080.00 RSD
Trenutna cena 10,080.00 RSD
Prvobitna cena 8,400.00 RSD - Prvobitna cena 8,400.00 RSD
Prvobitna cena
8,400.00 RSD
8,400.00 RSD - 8,400.00 RSD
Trenutna cena 8,400.00 RSD

Takmičarski Ketlbeli Bodyrip 20Kg

BodyRip

Takmičarski ketlbeli (kettlebells) su posebno dizajnirana ruska zvona istog oblika i veličine neovisno od težine. Takmičarske girje su idealne za r...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 8,400.00 RSD - Prvobitna cena 8,400.00 RSD
Prvobitna cena
8,400.00 RSD
8,400.00 RSD - 8,400.00 RSD
Trenutna cena 8,400.00 RSD
Prvobitna cena 6,720.00 RSD - Prvobitna cena 6,720.00 RSD
Prvobitna cena
6,720.00 RSD
6,720.00 RSD - 6,720.00 RSD
Trenutna cena 6,720.00 RSD

Takmičarski Ketlbeli Bodyrip 16Kg

BodyRip

Takmičarski ketlbeli (kettlebells) su posebno dizajnirana ruska zvona istog oblika i veličine neovisno od težine. Takmičarske girje su idealne za r...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 6,720.00 RSD - Prvobitna cena 6,720.00 RSD
Prvobitna cena
6,720.00 RSD
6,720.00 RSD - 6,720.00 RSD
Trenutna cena 6,720.00 RSD
Prvobitna cena 5,040.00 RSD - Prvobitna cena 5,040.00 RSD
Prvobitna cena
5,040.00 RSD
5,040.00 RSD - 5,040.00 RSD
Trenutna cena 5,040.00 RSD

Takmičarski Ketlbeli Bodyrip 12 Kg

BodyRip

Takmičarski ketlbeli (kettlebells) su posebno dizajnirana ruska zvona istog oblika i veličine neovisno od težine. Takmičarske girje su idealne za r...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 5,040.00 RSD - Prvobitna cena 5,040.00 RSD
Prvobitna cena
5,040.00 RSD
5,040.00 RSD - 5,040.00 RSD
Trenutna cena 5,040.00 RSD
Prvobitna cena 4,200.00 RSD - Prvobitna cena 4,200.00 RSD
Prvobitna cena
4,200.00 RSD
4,200.00 RSD - 4,200.00 RSD
Trenutna cena 4,200.00 RSD

Takmičarski Ketlbeli Bodyrip 10Kg

BodyRip

Takmičarski ketlbeli (kettlebells) su posebno dizajnirana ruska zvona istog oblika i veličine neovisno od težine. Takmičarske girje su idealne za r...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 4,200.00 RSD - Prvobitna cena 4,200.00 RSD
Prvobitna cena
4,200.00 RSD
4,200.00 RSD - 4,200.00 RSD
Trenutna cena 4,200.00 RSD
Prvobitna cena 3,840.00 RSD - Prvobitna cena 3,840.00 RSD
Prvobitna cena
3,840.00 RSD
3,840.00 RSD - 3,840.00 RSD
Trenutna cena 3,840.00 RSD

Takmičarski Ketlbeli Bodyrip 8Kg

BodyRip

Takmičarski ketlbeli (kettlebells) su posebno dizajnirana ruska zvona istog oblika i veličine neovisno od težine. Takmičarske girje su idealne za r...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 3,840.00 RSD - Prvobitna cena 3,840.00 RSD
Prvobitna cena
3,840.00 RSD
3,840.00 RSD - 3,840.00 RSD
Trenutna cena 3,840.00 RSD
Prvobitna cena 63,000.00 RSD
Prvobitna cena 63,000.00 RSD - Prvobitna cena 63,000.00 RSD
Prvobitna cena 63,000.00 RSD
Trenutna cena 56,700.00 RSD
56,700.00 RSD - 56,700.00 RSD
Trenutna cena 56,700.00 RSD

Takmičarski Ketlbeli Bodyrip Set Od 8 Do 32 Kg

BodyRip

Takmičarski ketlbeli (kettlebells) su posebno dizajnirana ruska zvona istog oblika i veličine neovisno od težine. Takmičarske girje su idealne za r...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 63,000.00 RSD
Prvobitna cena 63,000.00 RSD - Prvobitna cena 63,000.00 RSD
Prvobitna cena 63,000.00 RSD
Trenutna cena 56,700.00 RSD
56,700.00 RSD - 56,700.00 RSD
Trenutna cena 56,700.00 RSD
Ušteda 10% Ušteda %
Prvobitna cena 12,160.00 RSD - Prvobitna cena 12,160.00 RSD
Prvobitna cena
12,160.00 RSD
12,160.00 RSD - 12,160.00 RSD
Trenutna cena 12,160.00 RSD

Kettlebell Bodyrip 32 Kg

BodyRip

Čelični tegovi u obliku zvona brenda BodyRip su odličan izbor za profesionalne sportiste i rekreativce širom sveta. Ketlbeli  su nezamenjiv fitnes ...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 12,160.00 RSD - Prvobitna cena 12,160.00 RSD
Prvobitna cena
12,160.00 RSD
12,160.00 RSD - 12,160.00 RSD
Trenutna cena 12,160.00 RSD
Prvobitna cena 9,120.00 RSD - Prvobitna cena 9,120.00 RSD
Prvobitna cena
9,120.00 RSD
9,120.00 RSD - 9,120.00 RSD
Trenutna cena 9,120.00 RSD

Kettlebell Bodyrip 24 Kg

BodyRip

Čelični tegovi u obliku zvona brenda BodyRip su odličan izbor za profesionalne sportiste i rekreativce širom sveta. Ketlbeli  su nezamenjiv fitnes ...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 9,120.00 RSD - Prvobitna cena 9,120.00 RSD
Prvobitna cena
9,120.00 RSD
9,120.00 RSD - 9,120.00 RSD
Trenutna cena 9,120.00 RSD
Prvobitna cena 7,600.00 RSD - Prvobitna cena 7,600.00 RSD
Prvobitna cena
7,600.00 RSD
7,600.00 RSD - 7,600.00 RSD
Trenutna cena 7,600.00 RSD

Kettlebell Bodyrip 20 Kg

BodyRip

Čelični tegovi u obliku zvona brenda BodyRip su odličan izbor za profesionalne sportiste i rekreativce širom sveta. Ketlbeli  su nezamenjiv fitnes ...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 7,600.00 RSD - Prvobitna cena 7,600.00 RSD
Prvobitna cena
7,600.00 RSD
7,600.00 RSD - 7,600.00 RSD
Trenutna cena 7,600.00 RSD
Prvobitna cena 6,080.00 RSD - Prvobitna cena 6,080.00 RSD
Prvobitna cena
6,080.00 RSD
6,080.00 RSD - 6,080.00 RSD
Trenutna cena 6,080.00 RSD

Kettlebell Bodyrip 16 Kg

BodyRip

Čelični tegovi u obliku zvona brenda BodyRip su odličan izbor za profesionalne sportiste i rekreativce širom sveta. Ketlbeli  su nezamenjiv fitnes ...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 6,080.00 RSD - Prvobitna cena 6,080.00 RSD
Prvobitna cena
6,080.00 RSD
6,080.00 RSD - 6,080.00 RSD
Trenutna cena 6,080.00 RSD
Prvobitna cena 4,560.00 RSD - Prvobitna cena 4,560.00 RSD
Prvobitna cena
4,560.00 RSD
4,560.00 RSD - 4,560.00 RSD
Trenutna cena 4,560.00 RSD

Kettlebell Bodyrip 12 Kg

BodyRip

Čelični tegovi u obliku zvona brenda BodyRip su odličan izbor za profesionalne sportiste i rekreativce širom sveta. Ketlbeli  su nezamenjiv fitnes ...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 4,560.00 RSD - Prvobitna cena 4,560.00 RSD
Prvobitna cena
4,560.00 RSD
4,560.00 RSD - 4,560.00 RSD
Trenutna cena 4,560.00 RSD
Prvobitna cena 3,800.00 RSD - Prvobitna cena 3,800.00 RSD
Prvobitna cena
3,800.00 RSD
3,800.00 RSD - 3,800.00 RSD
Trenutna cena 3,800.00 RSD

Kettlebell Bodyrip 10 Kg

BodyRip

Čelični tegovi u obliku zvona brenda BodyRip su odličan izbor za profesionalne sportiste i rekreativce širom sveta. Ketlbeli  su nezamenjiv fitnes ...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 3,800.00 RSD - Prvobitna cena 3,800.00 RSD
Prvobitna cena
3,800.00 RSD
3,800.00 RSD - 3,800.00 RSD
Trenutna cena 3,800.00 RSD
Prvobitna cena 3,040.00 RSD - Prvobitna cena 3,040.00 RSD
Prvobitna cena
3,040.00 RSD
3,040.00 RSD - 3,040.00 RSD
Trenutna cena 3,040.00 RSD

Kettlebell Bodyrip 8 Kg

BodyRip

Čelični tegovi u obliku zvona brenda BodyRip su odličan izbor za profesionalne sportiste i rekreativce širom sveta. Ketlbeli  su nezamenjiv fitnes ...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 3,040.00 RSD - Prvobitna cena 3,040.00 RSD
Prvobitna cena
3,040.00 RSD
3,040.00 RSD - 3,040.00 RSD
Trenutna cena 3,040.00 RSD
Prvobitna cena 2,280.00 RSD - Prvobitna cena 2,280.00 RSD
Prvobitna cena
2,280.00 RSD
2,280.00 RSD - 2,280.00 RSD
Trenutna cena 2,280.00 RSD

Kettlebell Bodyrip 6 Kg

BodyRip

Čelični tegovi u obliku zvona brenda BodyRip su odličan izbor za profesionalne sportiste i rekreativce širom sveta. Ketlbeli  su nezamenjiv fitnes ...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 2,280.00 RSD - Prvobitna cena 2,280.00 RSD
Prvobitna cena
2,280.00 RSD
2,280.00 RSD - 2,280.00 RSD
Trenutna cena 2,280.00 RSD
Prvobitna cena 1,520.00 RSD - Prvobitna cena 1,520.00 RSD
Prvobitna cena
1,520.00 RSD
1,520.00 RSD - 1,520.00 RSD
Trenutna cena 1,520.00 RSD

Kettlebell Bodyrip 4 Kg

BodyRip

Čelični tegovi u obliku zvona brenda BodyRip su odličan izbor za profesionalne sportiste i rekreativce širom sveta. Ketlbeli  su nezamenjiv fitnes ...

Vidi sve detalje
Prvobitna cena 1,520.00 RSD - Prvobitna cena 1,520.00 RSD
Prvobitna cena
1,520.00 RSD
1,520.00 RSD - 1,520.00 RSD
Trenutna cena 1,520.00 RSD

Ruska zvona - Kettlebell - Girje

Kettlbell

Kettlebell - Rusko zvono (Girje) je popularan deo opreme za teretane kojim možete izvoditi trening snage i funkcionalne treninge. Praktičan je i za fitnes centre i za kućne uslove, jer ne zauzima puno mesta i dolazi u različitim težinama.

Zanimljiva istorija Ruskog zvona

Rusko zvono, poznato kao kettlebell, ima dugu istoriju koja seže unazad nekoliko vekova. Ovaj rekvizit je nastao u Rusiji, gde se koristio kao sredstvo za merenje težine u trgovini i za vežbanje. Naziv "kettlebell" zapravo anglicizovani izraz, dok se u ruskom jeziku koristi termin "гиря" (girya).

Neki izvori navode da su kettlebelli prvobitno bili upotrebljeni u 18. veku u Rusiji kao prototip za merenje žita. Bili su napravljeni od gvožđa ili čelika, a težina im je varirala. Kasnije su se počeli koristiti za trening snage i kondicije.

U 19. veku, kettlebelli su postali popularni u Ruskom carstvu kao deo treninga vojnih jedinica i atletičara. Smatraju se tradicionalnim ruskim rekvizitom za vežbanje. Tokom vremena, razvijene su različite tehnike vežbanja s Ruskim zvonima.

Krajem 20. veka, kettlebelli su postali popularni širom sveta, posebno u fitnes i funkcionalnom treningu. Danas se koriste u različitim sportskim disciplinama, kao i u individualnom vežbanju.

Od čega je napravljeno Rusko zvono?

Kettlebell je tradicionalno napravljen od livenog gvožđa i ima karakterističan oblik sa širim donjim delom i ručkom na vrhu.

Međutim, može imati i gumenu oblogu kako bi se obezbedila dodatna zaštita od klizanja i poboljšala udobnost pri držanju. Takođe, obloga sprečava oštećenje poda prilikom spuštanja Ruskog zvona i smanjuje buku, što može biti pogodnije za kućne teretane.

Primena Ruskog zvona

Kettlebell (Rusko zvono) se koristi za izvođenje brojnih vežbi koje aktiviraju različite grupe mišića, uključujući trbušne mišiće, te mišiće nogu, leđa, ramena i ruku. Kettlebell trening se često koristi za razvoj snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i kondicije.

Kettlebell vežbe obično kombinuju snagu, izdržljivost i kardio trening u jednoj aktivnosti, što vam omogućava da efikasno iskoristite svoje vreme za vežbanje, poboljšate performanse i sagorite veliki broj kalorija.

Upotreba Ruskog zvona u vežbanju podrazumeva da radite na snazi, eksplozivnosti, stabilnosti i fleksibilnosti. Popularni su u treniranju atletike, borilačkih veština, američkog fudbala... Kettlebell vežbe nezaobilazne su u CrossFitu.

Važno je naučiti pravilnu tehniku izvođenja vežbi, kako biste izbegli povrede i maksimalno iskoristili prednosti kettlebell treninga.

Popularne vežbe koje možete izvoditi sa Ruskim zvonom

Rusko zvono zahvalan je fitnes rekvizit, između ostalog i zbog toga što se uz pomoć njega može izvoditi veliki broj vežbi. Navešćemo samo neke od najpopularnijih.

- Zamahivanje kettlebellom (Kettlebell Swing)

- Čučanj s kettlebellom (Kettlebell Goblet Squat)

- Zamahivanje kettlebellom iznad glave (Kettlebell Overhead Swing)

- Mrtvo dizanje s kettlebellom (Kettlebell Deadlift)

- Veslanje s kettlebellom (Kettlebell Row).

Pogledajte našu ponudu Kettlebell-ova i izaberite koji se vama svidja.